Що потрібно знати, займаючись гірськолижним спортом

Ключові рекомендації з безпеки для зимових видів спорту
Ніколи не беріть участь в зимових видах спорту в поодинці. З партнером (або двома) ви можете використовувати «систему співрозмовників», щоб стежити один за одним — наприклад, перевіряти один одного на наявність ознак переохолодження.
Не забувайте, що ви схильні до УФ-випромінювання навіть у холодні дні. Застосовуйте сонцезахисний крем, повний комплект одягу для фітнесу.


Пийте багато води.
Не пийте алкоголь. У той час як спиртний напій, здається, зігріває вас, він фактично звужує ваші кровоносні судини, особливо ті, які знаходяться на руках, що може збільшити ризик гіпотермії.
Візьміть з собою деякі закуски або енергетичні батончики, так як втома збільшує ризик отримання травм.


Не змушуйте себе, якщо ви втомилися. Відпочивайте систематично, щоб уникнути травм, пов’язаних з втомою.
Холодні м’язи, сухожилля і зв’язки уразливі для травм. Розминайтеся, перш ніж займатися зимовим спортом. Не забудьте взяти до уваги холодні температури і витратити більше часу на прогрів, ніж зазвичай.


Переконайтеся, що ви повністю охололи після катання. Робіть багато розтягувань. Це може допомогти обмежити розвиток хворобливості м’язів.


Візьміть уроки у кваліфікованих професійних інструкторів, щоб вчитися і прогресувати.


У разі падіння не намагайтеся встати дуже рано, поки ви все ще падаєте або ковзати — почекайте, поки ви не зупинитеся.
У будь-якому гірськолижному спорті дотримуйтесь правил.
Знайте свої здібності і завжди залишайтеся під контролем інших людей.


Використовуйте відповідні засоби захисту, такі як шоломи, щоб знизити ризик травми.
Перед використанням будь-якого ліфта переконайтеся, що ви знаєте як ним користуватися, і можете безпечно завантажувати, їздити і розвантажуватися. При їзді на крісельних підйомниках завжди використовуйте обмежувальні пристрої.


Дотримуйтесь всі знаки і попередження. Тримайтеся подалі від закритих трас, а також від закритих зон.
Коли ви спускаєтеся вниз або обганяє іншу людину, що не проїдьте занадто близько біля людей.


Використовуйте, коли потрібно, відповідні утримуючі пристрої. Переконайтеся, що ваше обладнання в хорошому стані.
Чи не катайтеся на лижах, не катаються на сноуборді, не катаються на підйомнику і не займайтеся іншими видами діяльності в горах, якщо на ваші здібності впливають наркотики або алкоголь.

Підйомник на гору
При використанні парків місцевості обов’язково дотримуйтесь відповідний етикет. «Розумний стиль» — це набір рекомендацій, розроблених в Америці компанією Burton Snowboards і Національною асоціацією гірськолижних курортів. Основні правила Smart Style:

почніть з малого — просувайтеся вгору, розвиваючи свої навички;
складіть план;
завжди дивіться, перш з’їхати вниз;
поважайте особливості інших спортсменів;
заспокойтеся — знайте свої межі.
Уникайте переохолодження і обмороження
Якщо ваші ноги промокли, шукайте притулок, як тільки зможете. Тканини шкіри мокрих, холодних ніг знаходяться під загрозою замерзання (обмороження).

Гірськолижний курорт
Будьте уважні до ознак переохолодження та обмороження. Негайно зверніться за укриттям і медичною допомогою, якщо у вас або у когось ще виникне якась з наступних ситуацій:

сіра або синя шкіра обличчя;
холодна, тверда і біла шкіра;
оніміння на шкірі;
набрякання і здуття шкіри;
неконтрольована тремтіння, супроводжувана відсутністю тремтіння;
втрата фізичної координації;
труднощі з промовою;
втрата контролю над дрібними м’язами — наприклад, м’язами пальців;
сильне бажання сну.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *